Savoir dire nonUne phrase courte, un ton calme, aucune justification
Dire non ne fait pas de toi quelqu'un de désagréable. C'est une manière d'être honnête avec toi et avec l'autre.
Ton droit, sans condition
Tu peux refuser un rendez-vous, une invitation, un verre de plus, un déplacement, un contact. Tu n'as pas à fournir de raison. La politesse suffit.
Celui ou celle qui comprend cela mérite d'être revu. Celui qui s'y oppose te montre déjà qui il est.
Des phrases prêtes à l'emploi
Non merci, ça ne me convient pas. Je préfère m'arrêter là. Je te remercie pour la soirée, mais je vais rentrer. Ce sont des phrases courtes, qui ne laissent pas de prise à la discussion.
Répète-les à voix haute chez toi pour qu'elles te viennent naturellement.
Quand l'autre insiste
Répète calmement ta phrase, sans t'expliquer davantage. Si l'insistance continue, quitte les lieux, rejoins un endroit fréquenté, appelle un proche. Tu n'as aucune obligation de rester poli face à la pression.
En cas de situation inquiétante, n'hésite pas à demander de l'aide au personnel du lieu.
Après le non
Ne te sens pas coupable. Tu as pris soin de toi. Si tu veux, remercie pour ce qui était agréable et ferme la porte avec gentillesse. Ensuite, retourne vers ce qui te fait du bien.
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Questions fréquentes
Dois-je expliquer mon refus ?
Non. Un refus poli et clair suffit.
Que faire si l'autre ne respecte pas mon non ?
Quitte les lieux, va vers du monde et appelle un proche.